今年に入ってから、ゴロ寝をしない生活始めた。正確には就寝時以外はベッドに横にならない生活。
ベッドを見たら横になりたくなるタイプで、平日は眠ってはいないが合計で1hぐらい、休日なら昼寝を含めて2-3hぐらいは眠ってはいた。それをやめてみると、まだ2日だが夜中の途中覚醒がなくなった。昼に寝ていない分、夜にしっかり寝るという当たり前の状況になっている。夜の眠りの悪さはあきらめていたが、簡単な解決策がみつかったのかもしれない。
ただし仕事をする平日は元々ほとんど横になっていないので、あまり効果はないのかもしれない。また、食事の後の眠気対策も必要で横にならなくても椅子で寝落ち状態にはなってしまうので、カフェインをうまいタイミングで摂る工夫が必要になる。
連休中で体に余裕があるのでこんなことができるのかもしれないが、今年はこのパターンで生活が改善できないかを試行していきたい。
